Hur värmen stör sömnen
När kvällen faller och solen gått ner, fortsätter mörka hettan att göra sig påmind i våra hem. Under dagen suger väggar, golv och sängkläder åt sig solens hetta – och på natten släpper de ut all värme, vilket gör det svårt för kroppen att varva ner. Det leder ofta till att man vrider och vänder sig i sängen, och många vaknar upp både svettiga och helt utmattade, utan att riktigt ha hunnit njuta av de fina soliga dagarna.
Vanliga kylfällor
Många försöker slå tillbaka värmen med hjälp av luftkonditionering eller fläktar. Visst, de kan ge en viss lättnad, men de har också sina nackdelar, precis som när det gäller förvaring av livsmedel. Luftkonditioneringen kan göra elräkningen rejält hög – inget man vill tänka på i längden. Fläktar tenderar däremot mest att bara virvla runt den varma luften eller skapa en konstant, störande surr som inte alltid är till fördel för sömnen. Dessutom kan den torra, cirkulerande luften göra att halsen känns sträv eller att huden blir torr.
Smarta knep för svala lakan
Ett riktigt smidigt sätt att få ner temperaturen i sovrummet är att ta till nattens svalka – häng ute lakanen efter solnedgången. Tanken är att lakanen ska släppa ut den uppsugna hettan samtidigt som de tar in den svalare kvällsluften. En person som testat knepet berättar att lakanen kändes fräscha och svala, vilket gav en direkt känsla av lättnad och en förbättrad sömn.
Tips för att få bästa effekt
Det bästa med detta trick är hur enkelt det är att genomföra – du behöver egentligen inget extra. Allt som krävs är att ha ett öppet fönster, några klädnypor samt en stång eller ett snöre att hänga upp lakanen på. För att luften ska kunna cirkulera ordentligt bör fönstret vara helt öppet och lakanen hänga slätt, utan veck, så att de verkligen tar in så mycket sval kvällsluft som möjligt. Kom ihåg att ta in lakanen precis innan du kryper ner eller lite innan soluppgången.
Att välja sängkläder i rätt material kan också göra stor skillnad. Naturliga tyger som bomull andas mycket bättre än syntetiska, och ett annat tips är att hålla persienner eller gardiner stängda under dagen för att hindra värmen från att tränga in.
Metodens fördelar
Det finns flera fördelar med detta knep jämfört med att lita på luftkonditionering eller fläktar. Genom att undvika energikrävande apparater sparar du inte bara pengar, utan bidrar även till att minska koldioxidutsläppen (vilket är bra för miljön). Dessutom visar erfarenheten att man vaknar piggare och mer redo för dagen efter en skön, sval natts sömn.
Hur håller du dig vanligtvis sval under varma nätter? Dela gärna med dig av dina egna erfarenheter och knep i kommentarerna. Sprid också gärna artikeln till vänner och familj så att vi alla kan njuta av lite svalare nätter i sommar!
